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有一種經絡鍛煉法,每天只要25分鐘人人高壽!體育總局力薦
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中國著名經絡學家、今年95歲高壽的祝總驤老先生,被美國、英國、法國等十余國授予勛章、院士、博士、教授、顧問等稱號。

 

 

▲《人民日報》報道截圖

 

祝總驤老先生首創這套“312”經絡鍛煉法全球受益人群遍及數十個國家,被國家體育總局推薦為科學健身法。歐盟連續11年派遣代表團專門來我國學習,因為這套鍛煉法人人可行且行之有效,能夠預防百病,人民日報、中央電視臺都極力推薦,國內人眾多名人都對這套操給予了盛贊。

 

 

 

●祝總驤教授用現代科學方法介紹中國中醫的人體經絡方法,獲得很大成功。這不僅是臨床醫學,也是生物物理學的重要進步。——中央電視臺《新聞聯播》

 

●“312經絡鍛煉法”如果能普及,可以大大提高人的健康水平,可以大量節約醫療費,而且有中國特色、中西醫結合的醫療格局就會形成。——前國家體育局局長、國際武聯主席 伍紹祖

 

●沒有祝總驤和郝金凱二位教授的全心治療,就沒有我陳景潤的今日。——著名數學家 陳景潤

 

●我屬牛,看起來身體還不賴。人家問我健康長壽的秘訣,我說是能吃能睡,沒心沒肺,現在還得加上一條:就是我練“312”。——北京大學婦女兒童醫院名譽院長 嚴仁英教授

 

●(呂老)快90歲了,耳不聾、眼不花,每天還能看幾個病人。呂老實踐證明“312”可以防病,使大家身體健康。“312”是好東西,大家努力學習,天天鍛煉!——前衛生部中醫局局長、中醫泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴

 

●我堅持經絡必有其物質基礎,現在果然得到了你們的證實,這是中國人的榮譽,人類的幸福。——中國科技史權威、英國劍橋大學前校長 李約瑟

 

●您的貢獻在于,在傳統中醫理論與現代西方醫學之間搭建了一座橋梁。——美國圣約翰大學生物物理和生物學教授理查德·康恩

 

“312”經絡鍛煉法

 

祝總驤老先生20多年前曾患有嚴重的胃病和失眠,藥物治療沒效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問題,他開始嘗試用古老的經絡方法在自己身上做實驗。令他驚喜不已的是,不到一個月的時間,他的胃病與失眠都有了明顯好轉,見效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經絡鍛煉法。

 

“312”經絡鍛煉法六大特點:

 

①自治

簡單易學

費用低廉

 

“312”之“3”

 

即穴位按摩,指合谷穴、內關穴和足三里三個穴位。古人云“合谷內關足三里,日按一遍健全身”,此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進行按摩,有病則治病,無病則強身。

 

1、合谷穴

 

位置:位于手背面第一、第二掌骨之間,近第二掌骨橈側。

 

功效:是大腸經原穴,對于大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對于發生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病,都有較好的治療效果。

 

2、內關穴

 

 

位置:位于腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

 

功效:是心包經絡穴,現代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

 

3、足三里

 

位置:位于小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。

 

功效:足三里是胃經合穴,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

 

“312”之“1”

 

做法:平臥或端坐,全身放松,排除腦子里的雜念,將所有的注意力,盡可能地集中在丹田,盡量排除雜念,保持胸部不動。用鼻均勻吸氣,小腹就會隆起。用口均勻呼氣,腹肌就會收縮,小腹就會復原。腹式呼吸法能夠調動腹部的9條經絡,保證五臟六腑的陰陽協調。

 

“312”之“2”

 

做法:在進行下蹲運動時,要全身放松,雙腳分開,雙腳與雙肩同寬,自然站立。雙臂伸直,平舉到胸前,并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力,直立站起。雙腿運動,可以自然地激發經脈的經氣運行。腿部的肌肉運動,也必然通過神經的反射作用使全身氣血暢通,平衡臟腑的功能。

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